Zdravotní rizika během letu: Jak předcházet otokům, trombóze a dehydrataci

Létání se stalo běžnou součástí našeho života, avšak delší doba strávená v omezeném prostoru letadla může mít negativní dopad na naše zdraví. 

Mezi nejčastější problémy, se kterými se cestující potýkají, patří otoky nohou, hluboká žilní trombóza (DVT) a dehydratace. 

Jak těmto zdravotním rizikům předcházet a co můžete udělat pro své zdraví během letu? 

Na tyto otázky jsme hledali odpovědi u odborníka na cestování z portálu Levnocestovani.cz.

Otoky nohou a kotníků: Jak je minimalizovat?

Otoky nohou a kotníků jsou častým problémem při dlouhých letech, kdy cestující tráví většinu času sezením v omezeném prostoru. 

Nedostatečný pohyb a nízký tlak v kabině letadla mohou způsobit zadržování tekutin v dolních končetinách, což vede k nepříjemným otokům.

„Abychom minimalizovali otoky, je důležité se během letu pravidelně hýbat. Jednoduché protahování nohou, kotníků a prstů může pomoci zlepšit cirkulaci,“ radí odborník z Levnocestovani.cz. 

Pokud je to možné, projděte se po uličce letadla každou hodinu, nebo alespoň několikrát procvičte nohy přímo na sedadle. Kompresní punčochy mohou být také účinným řešením, protože pomáhají udržovat správný krevní oběh.

Hluboká žilní trombóza (DVT): Závažné riziko dlouhých letů

Hluboká žilní trombóza je závažným zdravotním rizikem, které může vzniknout během dlouhých letů. 

Jde o vznik krevní sraženiny v hlubokých žilách, nejčastěji v dolních končetinách. 

Pokud se sraženina uvolní, může způsobit plicní embolii, což je život ohrožující stav.

„Riziko trombózy lze snížit správným pohybem během letu. Pravidelné protahování a cvičení na místě, jako je kroužení kotníky a střídavé zvedání paty a špičky, může výrazně pomoci,“ vysvětluje odborník z Levnocestovani.cz. 

Důležité je také pít dostatek tekutin, aby byla krev dostatečně zředěná. 

U cestujících, kteří jsou ve vyšším riziku vzniku DVT (například kvůli věku, obezitě nebo rodinné anamnéze), může lékař doporučit užívání preventivních léků před letem.

Dehydratace: Jak zůstat hydratovaný během letu

Nízká vlhkost vzduchu v kabině letadla způsobuje rychlejší ztrátu tekutin z těla, což vede k dehydrataci. 

Symptomy dehydratace mohou zahrnovat suchou pokožku, únavu, bolesti hlavy nebo závratě. Zůstat hydratovaný během letu je tedy klíčové.

„Pijte dostatek vody před a během letu. Doporučujeme vyhnout se alkoholu a kofeinu, které mohou dehydrataci zhoršit,“ radí odborník z Levnocestovani.cz. 

Pokud vám voda z palubního servisu nestačí, vezměte si s sebou prázdnou láhev a naplňte ji po bezpečnostní kontrole na letišti. Také je dobré občas zvlhčit obličej a ruce hydratačním sprejem nebo krémem, abyste zabránili vysychání pokožky.

Další tipy pro zachování zdraví během letu

Kromě výše zmíněných rizik je důležité také dbát na své celkové pohodlí a zdraví během letu. Snažte se dodržovat správnou polohu při sezení, a pokud možno se vyhněte přejídání před a během letu. 

Lehčí strava je lépe stravitelná a minimalizuje riziko žaludečních potíží.

„Správná příprava na let a dodržování základních zdravotních opatření mohou výrazně zlepšit vaše cestovní zážitky a snížit riziko zdravotních problémů,“ říká odborník z Levnocestovani.cz. 

Pokud máte jakékoli zdravotní potíže, poraďte se před cestou se svým lékařem a ujistěte se, že jste dostatečně připraveni na dlouhý let.

Závěrečné doporučení

Létání může být náročné na zdraví, zejména při dlouhých letech. 

Přestože otoky, hluboká žilní trombóza a dehydratace patří k nejčastějším rizikům, lze jim předcházet dodržováním několika jednoduchých pravidel. 

Pravidelný pohyb, dostatečná hydratace a správná příprava na let jsou klíčovými faktory pro udržení dobrého zdravotního stavu během letu.

Pokud chcete získat další tipy na pohodlné a bezpečné cestování, navštivte Levnocestovani.cz, kde najdete širokou škálu rad a doporučení pro cestovatele na všech typech letů.